你的肚子是不是经常出现不消停的情况，比如动不动就肚胀、绞痛、便秘、腹泻，有时候甚至便秘和腹泻交替出现，仿佛被下了诅咒似的，无法正常运转。其实这些看似不同的症状，很可能是由于同一个原因——肠动力不足。
（图片来自：站酷海洛）
何谓肠动力呢？
肠动力指的是肠道肌肉的收缩蠕动能力，包括肠道肌肉收缩的力量和频率。我们知道，一日三餐吃入的食物先经过口腔咀嚼，“送”入胃中进行初步消化，再“送”入小肠，所含的养分被人体吸收利用，剩下的残渣被“送人”大肠，最后形成粪便排出体外。这个“送”的动力就是来源于肠道（包括胃）肌肉收缩蠕动的力量，又称为肠蠕动。
一般健康人的肠道蠕动速度与频率没有问题，所吃的食物完全能按正常的速度（一般食物在小肠段停留4-8小时，在大肠段停留10-20小时）完成在肠道中的生理过程，肠动力比较正常。
反之，如果肠道蠕动过慢，致使食物残渣在大肠停留时间超过20小时；或肠蠕动过快，食物在小肠段停留时间不到4小时；或肠蠕动一会快一会慢等，消化道不适症状就会出现，前者谓之便秘，后者叫作腹泻，或便秘与腹泻交替，出现了病态症状，就属于肠动力不足了。
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肠动力不足虽然属于功能性疾病，若听之任之也会给身体带来麻烦，甚至诱发器质性病变发生。因为肠道是人体最大的吸收营养进而排毒的器官，动力不足时轻者影响营养吸收，造成毒素排不出去，引起营养不良、肝功能受损；重者可能因长期腹胀、无便意、大便间隔时间长等因素，增加患者溃疡性肠炎甚至结肠癌的风险。且最新调查显示，肠动力不足并非少见病，目前国内50岁以上人群发病率高达20%，年轻人中发病也越来越多，所以积极地防与治非常有必要。
那肠动力不足如何调理呢？
饮食方面
饮食对于调节胃肠动力是基础。饮食搭配上，首先是优质蛋白要充分，建议每天1袋奶、1个鸡蛋、1两红肉、2两豆腐；其次是膳食纤维要足量，建议每天吃5种以上不同颜色的新鲜蔬菜和时令水果，尤以卷心菜、甘蓝、花椰菜等含有水苏糖成分的十字花科蔬菜为佳；最后可辅以发酵食品，如酸奶、苹果醋与木瓜等。
药物方面
如果肠动力不足症状比较严重的话，可以在医生指导下使用一些促进肠动力的药物，比如快力-枸橼酸莫沙必利片，其为选择性5-羟色胺4（5-HT4）受体激动剂，通过兴奋胃肠道胆碱能中间神经元及肌间神经丛的5-HT4受体，促进乙酰胆碱的释放，从而增强胃肠道的运动，改善功能性消化不良病人的胃肠道症状，不影响胃酸的分泌。另外，也可以服用一些促进肠道蠕动的益生菌，调理肠道，保持肠道菌群的平衡。
此外，适度的体育锻炼和保持良好的情绪状态非常必要的。适度的运动可促进肠道蠕动，提高腹部、会阴部肌肉的力量，帮助通便，对排气和防治便秘很有益。而紧张、悲伤、烦躁、愤怒、焦虑等负面情绪，可通过神经系统的反馈影响肠动力，所以要注意保持良好的情绪状态。
