随着现在社会大环境的改变，各种心脑血管疾病开始侵袭年轻人。以前我们认为发生猝死的一般都是老年人，但近些年猝死的发生情况越来越偏向年轻化。研究发现，出现突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止，超过8成是由心源性猝死引起的，比如心梗。
下面我们来看看日常生活中容易引发心梗的十大习惯。
1、 暴饮暴食。
吃得太多，血液就向胃肠转移，供应心脏的血液也会相对减少，从而加重心肌缺血。如果吃得过于油腻，摄入脂肪太多，也会促进血栓形成，引起心肌梗死；过量饮酒也会引起大脑兴奋、心率加快，血压升高，并可诱发心律失常。
2、用力排便。
用力排便会让腹压升高，血压迅速上升，从而增加心脏负担，诱发心绞痛、心梗及猝死。
因此排便不要太过于用力，大便不顺畅的时候，可用开塞露辅助排便，平日也要适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮。
3、洗澡。
洗澡会让全身血管扩张，容易引起大脑和心脏缺血。建议不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡时水温应当与体温相当，时间不应过长。
4、剧烈运动。
剧烈运动会让心脏加倍工作，过于强力的舒张收缩，造成血压突然升高、心率过快，从而导致心梗。
5、过度悲伤。
悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，让心跳加快、动脉收缩，降低心脏泵血功能，继而引发猝死或休克。所以要保持心态平和不要过度悲观焦虑。
6、压力过大。
连续加班，长期压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，从而引发猝死。
7、情绪激动。
看电视、打牌、下棋时常常久坐不动，如果情绪突然激动，心率增快，容易诱发心肌缺血。
8、早上起床。
从半休眠的状态苏醒过来，呼吸心跳加快，血流加速，这时对心血管的考验比较大，很容易出现心脏事件。
9、打呼噜
打呼噜其实就是睡眠呼吸暂停，呼吸暂停一出现，就会导致急性夜间心肌缺血，严重还会诱发心梗猝死。
10、气温骤变。
气温骤变和低温时，容易增加心绞痛、心梗和猝死的几率。所以，冬天要做好保暖，夏季开空调的话，内外温差也不太大。
对于以上情况，有心脑血管疾病史或身体不好的人群一定要提高警惕，一旦发现异常，及早就诊。
