老周是一家上市公司的主管，刚过四十的他这几天总觉得心情烦躁，脑袋嗡嗡响，有时候早晨起床猛了还会眼前一黑。妻子带着他去医院检查，一量血压竟然是185/110mmHg。后续又测量了几次后，老周完全确诊了三级高血压。老周的妻子单位体检结果恰好出来，报告单上170/106mmHg的指标显示她竟也有高血压的问题。这让夫妻俩完全无法接受，自身并没有高血压的家族史，而四十出头正是年富力强的时候，怎么会患有高血压这种老年病呢？
高血压与遗传因素有关。根据高血压的遗传基因组学研究发现，约60%的高血压患者有高血压家族史。父母患有高血压的情况下，子女未来高血压发病率会显著提高。不过，遗传因素并不是高血压的决定因素，根本原因还是与自身的生活方式有关。
原来老周所在的公司工作压力大，经常加班应酬，每次项目结尾时赶进度连续熬夜一周都是常事。妻子也是事业型女强人，手底下管着十几个人。两夫妻都体型偏胖，爱吃烧烤、烤肉等重油重盐的食物，吃饭的时候还喜欢喝两杯。老周是个二十几年的老烟民，压力大时一天吸光一包烟，他的妻子也跟着吸了不少二手烟。这样不健康的生活方式下，两个人都检查出来高血压也不奇怪。
总的来说，高血压发生的危险因素有：高盐饮食、肥胖、吸烟饮酒、长期精神紧张、压力过大等。控制危险因素，可预防高血压和相关并发症的发生。
1、控制盐摄入
高血压患者首先要控制钠盐的摄入，每天摄入的盐不要超过６ｇ（约一啤酒瓶盖量）。可以用富钾低钠盐代替普通食盐。平日尽量自己开火做饭，戒掉外卖。少吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。
2、限制高油脂食物摄入
高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖。多吃宜富含维生素、纤维素、钙、钾的食物。如新鲜的蔬果、燕 麦、薯类、粗粮、杂粮。多吃富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，如鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含多不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。
3、减重
体脂超标将显著增加高血压发生的风险。建议bmi指数超过28的人群先减重（bmi计算公式为：BMI=体重÷身高的平方)，减肥能够明显降低患者的心血管病危险，每减少1kg，收缩压可降低４ｍｍＨｇ。
4、戒烟限酒
吸烟、嗜酒都是导致高血压病的危险因素，同时烟酒影响降压药的疗效，不利于患者的血压控制。
